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什么是血虚

血虚是指由于血液亏虚，濡养功能减退引发的一系列病理状态。

血虚的人通常面色淡白或萎黄，唇、舌和爪甲色淡，毛发干枯、掉发（发为血之余），常伴有手足冰冷、发麻，眼睛干涩、视物不清，头晕目眩（血虚引起的脑供血不足，常见于蹲下1-2分钟后起来），心悸（心得不到血的濡养），失眠多梦（肝血虚和心血虚者多见），健忘等。女性还表现为月经量少、经色淡、经期延后、卵巢早衰、闭经等。

哪些人容易血虚呢？除了与先天体质有关，不良的生活习惯也是血虚常见的原因。比如长期熬夜，长时间看电子产品，经常喝酒抽烟，好食辛辣、冰冻之品。

另外，久病或大病之后，也容易引发血虚；脑力工作者、爱操心的人也常因思虑过度而耗散气血。

为什么有些人调理了很久也不好呢？因为他还是特别爱生气，特别爱操心，好不容易补上来的气血，一生气一操心就又耗没了。所以养心远比养生重要，保持心情乐观舒畅，是对身体最大的爱护。

常见的血虚类型

“心主血，脾统血，肝藏血”，故血虚以心、脾、肝多见。除了面色无华等基本的血虚症状外，还会有相应脏腑功能失调的表现。

（一）心血虚

主要表现：心悸、健忘、失眠、多梦。

农历出生年尾数为“8”的先天火太过，容易耗伤心血。

（二）肝血虚

主要表现：头晕、目眩、肋部疼痛、肢体麻木、四肢屈伸困难、面部肌肉不自主抽动、眼睛干涩、腿部抽筋、急躁易怒、多梦。

女子以肝为先天，肝血虚的女生容易长肝斑，伴有月经量减少、闭经、不孕、卵巢早衰、胎停、产后风等；血虚若伴有血瘀，还会引起子宫肌瘤、卵巢囊肿等。

“精血同源”，肝血虚会透支肾精的能量，引起腰酸背疼、遗精、耳鸣、耳聋等。

“血虚则生风”，肝血虚还容易导致头风（即头痛）或产后风。根据“治风先治血，血行风自灭”的原则，重点在补血。

农历出生年尾数为“0”（金太过，则克木）的和“7”（先天木弱）的，先天容易肝血虚。

（三）脾血虚

主要表现：面色萎黄、体倦乏力、食欲不振。

农历出生年尾数为“9”的，先天脾气虚，如果不注意调理，日久就会气血双虚。

调理血虚需要掌握的几大原则

（一）无论何种血虚引起的病症，一定要先注重脾胃的调养

血虚的根源在于脾。因为脾为后天之本，气血生化的源头，四肢百骸得到气血的滋养，才能愉快地工作。如果脾胃的功能弱，吸收运化的能力就弱，吃再多的补品不过是舍本逐末，功效甚微。

健脾不在于一时，而是一个长期工程。首先在心态上要避免思虑过度，其次在日常饮食上要注意。

（二）补血的同时一定要注重补气

气血阴阳是生命的根本。气血同源，阴阳互根。“气为血之帅，血为气之母。”长时间的气虚会血虚，长期血虚也会伴有不同程度的气虚，所以补血的同时要补气。“无形之气易生，有形之血难生”，气血调养是一个漫长的过程，勿急于求成。

黄芪以补气为主，当归以补血为主，用50克黄芪加10克当归水煎服，可以很好地补气血。

（三）你熬的不是夜，是气血

熬夜对血气的消耗很大，长年熬夜的朋友一定要特别引起注意啦。

（四）饮食调养

多吃养脾胃和益气养血的食物，如十谷米、枸杞子、龙眼肉、五指毛桃汤、党参、黄芪等、健脾固元养生粉、健脾通阳膏。

阿胶回春膏、益气养血膏、补肝益肾膏、养心安神膏，都有养气血的功效。

■益气养血膏重在健脾胃、养气血；

■阿胶回春膏除了养气血，兼具养肝肾的功效；

■补肝益肾膏重在补肝血，益肾气，因为“肝肾同源”，一个人如果肾精不足，则无法濡养肝血。补肝益肾膏正是基于这个原理设计的，肝肾同调，效果更佳；

■养心安神膏宁心安神的功效更强一些。

那么我们该如何选择呢？

■轻度血虚的朋友可服益气养血膏；

■如果是血虚严重引起的手脚冰凉、痛经、经期紊乱、失眠多梦的朋友，以及刚生完宝宝的产妇，最好同时服用益气养血膏和阿胶回春膏，坚持一段时间；

■以肝血虚为主要表现的朋友，可服补肝益肾膏和阿胶回春膏；

■经常失眠多梦的，可服用阿胶回春膏和养心安神膏。

“眼得血而能视”，我们的眼睛能看到东西是因为有血的濡养。视物模糊、怕光、或者很小就近视弱视，多是肝血虚引起的目失所养。

这种情况，可用一段时间中成药明目地黄丸或杞菊地黄丸，平日用五行花草茶（原名五行养肝茶）1包加枸杞子、黑豆、龙眼肉各20克煮水喝；

配合服用健脾通阳膏和五指毛桃汤。

（五）穴位调理

三阴交和足三里是非常好的生血穴位；

如果心血虚，加内关穴和膻中穴；

肝血虚加太冲、血海。

小贴士：

血虚的人爱掉头发。

除了内服益气养血膏或补肝益肾膏外，

可用侧柏叶、艾叶、夜交藤各20克煮水洗头；

血虚引起的头晕头痛，再加20克川芎。

吴少冲老师

中医世家

中医师

中药师

五行针灸师

高级公共营养师

幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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