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头晕耳鸣怎么调理.眩晕、耳鸣如何调理？中医分享经典辨证案例，耳根清净、睡眠好

多吃钙、铁、锌、硒等营养物质，如鱼、蛋、肉、土豆等食物，尽量避免过度劳累，避免熬夜和体力衰竭。

多参加体育锻炼，多跑步，注意饮食和卫生习惯，以免引起肠胃疾病。尽量早起，多做晨跑运动。女人可以练瑜伽，深呼吸。这些可以避免头晕、耳鸣和呕吐。

多吃富含维生素A、胡萝卜素和维生素B2的食物；高磷脂含量健脑食品，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。自觉多选择护眼食品，如鸡蛋、动物肝脏、肾脏、胡萝卜、菠菜、小米、白菜、西红柿、枸杞等。

头晕耳鸣吃什么

1.鸽子芪参汤

材料：鸽子：只，黄芪30g，党参30g。

做：三料煮，肉配汤吃。

功效：适用于脑供血不足引起的眩晕。

2.桂圆红枣汤

:桂圆肉10g，炒枣仁10g，红枣10块，冰糖适量。

打：以上材料一起煮炖，每天睡前服用。

功效：适用于气血两虚型眩晕。

3.芝麻米粥

黑芝麻30克，配：八角50克，糖适量，米饭适量翻炒。

制作：熟芝麻，研磨备用。米饭是用水煮的。煮沸后，加入芝麻。炖2~3分钟后，加入白糖。早晚暖着吃。

功效：适用于肾虚眩晕。

4.四色汤

:茶菊花15g，枸杞l00g，甘草5g，决明子10g。

制作：多种材料，加水熬汤当茶。

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(图像源网络)