#夏方养生指南#

中国成年人高血压患病人数高达2.45亿，相当于每4个成年人当中就有一个是高血压患者。

有资料显示高血压的知晓率只有36%，治愈率和控制率分别为23%和6%，也就是只有不到三成的患者清楚自己患有高血压的问题，只有不到1/4的患者在接受药物治疗，也仅仅有6%的患者血压可以得到有效控制。

什么情况下才被确诊为高血压？

在没有服用降压药的情况下，不同天测三次血压，收缩压≥mmHg，舒张压≥90mmHg，诊断为高血压。

如果发现自己的血压只是轻度上升，大家可以暂时不服用降压药，调整一下自己的饮食和生活方式，或许能够让血压慢慢降下来。

若患者血压大于/mmHg，这个时候就要考虑服用降压药来稳定血压了，

对于中老年高血压人群来说，如果血压大于/90mmHg，则需要药物治疗。

当身体出现这些异常，要警惕高血压找上门

头疼头晕

在平时偶尔可能会出现头疼头晕的现象，血压太高也可能会引发这种情况，高血压患者出现的头痛一般多为持续性的断痛或者搏动性的胀痛，也有一部分患者会出现剧烈的头痛，甚至还会伴随着头晕的现象。

血压过高的人总是会有一种眩晕的感觉，可能过一会儿就好了，尤其是高血压患者在弯腰捡东西或者端着洗衣服的时候，猛然起来头晕更加厉害，还可能会出现眼前发黑的现象。

这主要是因为身体内的血压突然升高，引起血管的收缩和痉挛，血液的流动也会减慢，大脑的血液和氧气就会减少，大脑出现缺血缺氧就会引起头晕或者眼前发黑的现象，进而会导致头痛。

耳鸣

如果在平时经常出现耳鸣的现象，有可能是血压升高所引起的，有很多人出现了耳鸣的现象，以为上火了或者是耳朵出现了问题，但是很少有人会想到高血压。

不过我们人体内的血压升高之后，血液的黏稠度也会随之增加，这样血液的流动速度也会减少，耳朵的动脉就会有硬化的情况出现，这时候会导致耳朵供血不足，进而会发生耳鸣的现象。

恶心呕吐

很多人觉得恶心呕吐，大多都是由于胃肠疾病所引起的，但是当我们身体内的血压突然升高的时候，也会出现一些明显的不适感，会影响到消化系统，进而导致胃部不适。

当血压的波动比较大的时候，会导致消化系统紊乱，人们就可能会出现恶心呕吐的现象，恶心呕吐，排除了消化系统本身的原因之外，大家一定要多考虑一下是否是高血压的问题。

心情烦躁，记忆下降

身体内的血压升高之后，会导致大脑的皮层功能出现紊乱或者失调，就会影响到高血压患者的心情，这时候高血压患者可能并没有什么值得让自己烦心的事情，总是莫名想发火，而且还可能会出现失眠记忆力下降的现象。

因为当血压升高之后流到脑部的血液和氧气就会减少，进而影响到脑部的功能，影响人的记忆力。

高血压“祸首”被揪出？食盐排最后，警惕：越吃血管或越堵塞

第三名：盐

对于高血压人群来说，食用盐是一个非常危险的因素，如果经常吃太咸的食物导致钠摄入超标，很容易导致血压不稳定，专家认为每个成年人每天食用盐的摄入量应该控制在6克以内，但是在我国，大多数成年人的食用盐摄入量超过10克，钠的摄入量已经远远超标。

第2名：腌制食物

腌制类的食物在平时享受大众欢迎，比如各种腌制类的小咸菜，泡菜等等，虽然吃起来非常美味，也是非常开胃的，但是这一类食物在腌制的过程当中加入了大量的盐钠含量超标，而且盐之类的食物往往含有亚硝酸盐进入身体之后也会导致血压升高，加剧心脑血管疾病的患病风险。

第1名：酒精类饮品

患上高血压之后一定注意不要喝酒，很多人认为每天适量喝点白酒，能够扩张血管降低血压，其实这只是酒精短暂的作用，当酒精的作用下去之后，血压会迅速反弹，反而导致血压的情况越来越糟糕，所以不管是白酒还是啤酒，只要含有一点酒精都要尽量远离。

拓展延伸——吃降压药不会形成依赖，放心吃？其实这种认知是错误的，虽然吃降压药的成瘾性与吸毒的成瘾性完全不同，降压药服用一段时间之后，血压降下来可以维持在正常水平，大家可以尝试停止服用药物，如果仍然能够维持在正常水平是可以停药的，但是停药之后血压再次升高，说明不可以脱离药物，需要长期服用药物，这样才能将血压维持在正常范围内。