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《神农本草经》上品。原名“赤箭”，因其茎似箭，端有花，远看如箭有羽而得名。天麻是兰科多年生草本植物，为我国名贵中药之一，主产于四川、云南、贵州等地，其味甘，性平。现代研究认为，天麻具有镇静、抗惊厥、抗癫痫、镇痛、改善学习记忆、保护神经细胞、降压、抗炎、促进免疫等多种功效。

看吧！如果你还认为天麻只是治头痛，你真是图样图森破。根据以上概述，我们再来仔细分析——

事实上：天麻还是镇静催眠良药

没错，大多数人认为天麻可以用来治头（风）痛，就好像看到头痛两字就会想起曹操和华佗是一样的。但凡头痛又眩晕、出汗而恶风（就是怕吹到风）、伴有全身其他关节疼痛等“风症”，天麻全包了。

除此之外，天麻的又一良效就是帮助睡眠。现代研究发现天麻的主要活性成分想家兰醛、香荚兰醇、天麻素等具有镇静的作用。以猴子作为实验对象，注射天麻20分钟后即可表现出安静、无紧张样，持续2小时左右。小白鼠实验也可以看出天麻能明显延长睡眠时间。

事实上：天麻性平，作用平和

中医性味归经将天麻定为味甘，性平而柔润，作用平和，不存在燥热一说。几千年前的《神农本草经》就告诉我们：“天麻，上品，久服益气力，长阴肥健，轻身增年。”

相比于作用立竿见影而毒副作用也是祸患无穷的安眠药来说，安眠药不得轻易尝试，而用天麻助眠，能少只会说：施主，请随意！

事实上：天麻研末服更佳

相比之下，天麻久煎有效成分丢失较多，因其含有易挥发成分，且一般水煎的有效成分煎出率不高，同样的治疗用量，煎煮建议用天麻3~10g，而研成粉末只需用1~1.5g。

现代更有浓缩精粹的胶囊剂，1份相当于3.5份天麻，小伙伴们再也不用担心吃中药要吃一堆的烦恼了。

酸枣仁

鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。性味甘平，具有养肝、宁心、安神、敛汗之功效。主治虚烦不得眠，惊悸怔忪，烦渴，虚汗，是中医治疗失眠常用的养心安神药。

柏子仁

柏科常绿乔木侧柏的干燥成熟种仁。性味甘平，具有养心安神、润肠通便的作用。用于虚烦不眠、惊悸盗汗、心烦健忘、肠燥便秘等。

茯苓

多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。中药典籍中常将其划为利水渗湿药，但其性味甘平，除了具有利水渗湿的作用之外，还可以健脾安神，主治心悸、失眠等。