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来源：医学之声究竟是什么症状？自己是否会有突然想过会引发自己恐惧感的情景？脑子里会突然冒出想逃跑或者战斗的想法，身体还会感到呼吸急促、心跳加速、手脚发麻...可能出现了也会觉得只是一时突然的情感罢了，但有没有想过其实这也是一种症状。近期，中国香港演员余文乐在社交平台上发文，称自己在三年前患上panicattack（惊恐发作），吃了一年药后再无发作，但过了两年又再次发作...评论里也有网友分享出自己的恐慌症经历：而前男团爱豆，年仅20岁的赖冠霖在节目上也爆出自己患有恐慌症。作为一名唱跳爱豆，如今已经面对20个人以上的人群，就会不由自主的心率加快、陷入恐慌，所以现在的赖冠霖在短时间内是无法回归舞台的。为什么现在会这么多人出现过这种恐慌症呢？而出现这种症状原因是在哪里。什么是恐慌症？恐慌症又称为惊恐发作（panicattack）是指人在遇到（或者突然想到）那些会引发恐惧感的情景时，也或者是完全没有前兆的情况下，突然发生强烈的生理应激反应。有经历过恐慌症发作的人都会觉得，那是最让人难受的经历了，会经历胸闷气短、头昏眼花、手脚发麻是肯定有的，还可能会震颤发抖、两眼一黑、耳鸣、心悸窒息等，随着身体变化，可能还会精神恍惚、从而产生了失控发疯、突然死亡等担忧。第一次的恐慌症发作可能是一次意外的外伤导致，使人感到特别害怕与无助，还伴随着强烈会再次发生的预感。也有别的案例中，恐慌症会多次反复出现。也有研究人员发现，有的人经历了一次恐慌发作，或者多年后才出现一次，而有的人会一周几次的习惯性发作。其实恐慌是应激状态下一种自然的身体反应，与“战斗-逃跑”这些反应也有关系。恐慌症会有哪些症状？体征：惊恐障碍的体征出现主要以植物神经功能症状出现的，主要表现有：心跳加速、加剧；胸部发紧，有压迫感和疼痛感，而且感到了气短、气急促和呼吸困难；身体发抖振颤、出汗，感到了虚弱，眩晕而站立不住；手脚和脸感到刺疼;心理症状：每一次的恐慌症发作都会给患者留下更强烈的焦虑和担忧，在发作时，患者恐惧的感受是十分真实和强烈，正是来自身体、心理上以及自我心理暗示的共同作用，让焦虑由一个正常状态的情绪和反应逐渐造成一个对人们正常生活和活动的影响。发作时的过程心理表现主要有：我的心脏病要爆发了，我的心脏病又要复发了；我要失去自己控制了，我会大声的尖叫或者成为疯子；我快要精神分裂；我准备晕倒了；我是要死亡了。如何正确看待恐慌症？没有经历过恐慌症的人和经历过的人是一个显著的不同，每当出现以下不寻常、微弱的身体不舒服时，经历过的人就总会往坏的一面想。例如他们会把心悸当作是心脏病的前兆，胸闷气短就感觉要窒息了，头昏眼花一定会马上会晕厥，正是这些想法加重了生理上的不适反应，最后结果就是导致恐慌发作。其实，有研究表明，消除灾难化的解释能够减轻甚至消除恐慌发作。就是如果嫩忍受那些眩晕胸闷和心慌等不适的话，将他们当作一种不会有事的生理反应而不是准备有危险的感觉，大概率能避免恐慌发作。1、恐慌症并不会造成心力衰竭或者心脏停跳。当恐慌发作时，心脏是会加速跳动，有人还可能会感到胸口左上部会有一刹那的疼痛感。造成心跳加速或者心悸是很可能由于焦虑的初期时肾上腺素分泌增多和交感神经系统活动增强引起的。这些都是我们感到威胁时身体的正常反应，也是属于“战斗-逃跑”反应的一部分，这样的反应即使经过长时间，也不会损害到心脏。2、恐慌发作并不会使人停止呼吸或者窒息。恐慌虽然经常使人觉得胸闷和呼吸困难，是为胸腔周围的肌肉收缩和交感神经的兴奋，所以会让人感到害怕和窒息。在面对恐惧时，颈部和胸部的肌肉是会绷紧的，因此进一步减弱了呼吸能力。但是这时我们的呼吸道和肺部其实并没有问题，这种紧张感很快就会过去，虽然在惊恐中的窒息或压迫感让人感到难受，但没有致命的危险。3、恐慌症发作不会让人发疯失控。恐慌症发作时，由于肾上腺素和交感神经系统的兴奋会导致血压升高、动脉血管收缩，从而导致大脑供血减少。引起头晕眼花，整个人失去方向，产生不真实感。但不管这些感觉多么可怕和怪异，这种脱离现实感过一会就会自行消失，不会因为恐慌症发作而发疯，一时的眩晕感也不会令人当场去世。恐慌症发作时的身体症状没有一个是真的有害，不管这些症状怎么让人感到不适，都是没有害处的。我们如何应对恐慌？如果在恐慌症发作时较劲只会把事情变得更糟。不管症状多糟糕，要是越能接受这些症状，应对惊恐的能力也就越强。放开心态去接受能为克服焦虑做准备，而不是陷入对抗焦虑的焦虑心态里。可以看一下四个步骤能让人在面对焦虑和恐慌是占据自己的主导权：1、面对不适症状——不要逃避。在恐慌症初期都会选择屈服或者逃离，就是自己跟自己说不能应对这种情形。在大多数情况下只会产生更多的恐慌。应该面对的态度是：“这种感觉又来了，但是我的身体顶得住，我能控制住它。我成功过，这次也一样。”2、欣然接受正在发生的生理变化——不要去较劲。试图和恐慌去较劲时，其实要让自己更紧张。而让出现的症状（心悸、胸闷、手部出汗、头晕等）顺其自然地发生和消失，反而会使我们迅速度过恐慌阶段。克服恐慌的一个关键是，不管这些生理反应有多么让人不舒服，都不要恐慌焦虑，只要平常心对待这些生理变化就行了。3、顺其自然，平缓呼吸。有研究表明将初级恐惧和次级恐惧作了区分。初级恐惧是恐慌时的生理反应；次级恐惧时遇到这些生理反应时自己对自己说的话引起恐惧，例如，“我快要晕倒了！”或是“我会不会就这样死去的！”虽然对初级恐惧无能为力，但可以用一些方法去消除次级恐惧。不要自己吓自己，与症状和平共处。4、让时间带走恐慌。恐慌是由肾上腺素分泌突然增多引起的。要是能顺应这些生理变化的话，大部分的肾上腺素会在3~5分钟内代谢掉。只要开始代谢，就会感觉好些了。恐慌症发作的时间是有限的，在大多数情况下，恐慌症状就会达到一个巅峰，然后在数分钟内消退。如果在这期间跟它较劲或者自己吓自己，则会带来更多的恐惧情绪。如果遇到恐慌症发作不要过于害怕，勇敢去面对，调节好自己心态和身体状况，其实会发现没什么好害怕的。

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